Água de
coco, frutas vermelhas e folhas verdes auxiliam na hidratação e na proteção do
organismo
O verão é estação da exposição excessiva ao sol forte, água salgada,
areia ou cloro pode deixar cabelos e pele ressecados. O processo de
transpiração também colabora para a perda de líquidos e sais minerais do corpo.
Alguns alimentos ricos em água e em nutrientes, como a água de coco, as frutas
vermelhas, o tomate, as folhas verdes e os sucos de frutas podem ajudar nessa
“recuperação”.
“O ideal é consumir, pelo menos,
cinco porções por dia de frutas, legumes e vegetais ricos em água. Também é
bastante importante a ingestão de líquidos, incluindo água, sucos naturais e
água de coco", explica a nutricionista do Oba Hortifruti, Daísa
Pinhal.
Confira alguns
alimentos que vão auxiliar na hidratação da pele, bem como ajudar a manter os
cabelos sedosos e brilhantes
Água de coco: rica em vitaminas e minerais, a bebida é perfeita
para repor o líquido e os sais minerais perdidos pela transpiração. Pode compor
o intervalo das refeições.
Melancia: a fruta é composta por 90% de água, o que a torna um hidrante natural e delicioso.
Melão: muito refrescante, ele é composto por mais de 90%
de água.
Folhas verdes: a alface, por exemplo, é composta por 95% de água.
Outra folha bastante rica em água é o espinafre, com 92%.
Pera: a fruta possui em sua composição cerca de 85% de
água e ainda ajuda a repor nutrientes importantes como ferro, potássio e
magnésio.
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